人睡三觉，命比纸薄，这几种觉尽量别睡！

人的一生中，有大部分时间都在睡眠中度过，良好充足的睡眠，是白天能够正常生活的保证。

但不良的睡觉习惯，不仅补不足睡眠，还会给人带来伤害。俗语中说的：“人睡三觉，命比纸薄”，具体指的是哪三种睡眠方式呢？

睡懒觉

很多人有睡懒觉的习惯，特别是在周末或节假日的时候，一些学生和白领想着好不容易放假了，要好好睡个懒觉犒劳自己，有的中午才醒来。

但睡懒觉不仅不能缓解睡眠疲劳，还会造成作息紊乱，影响正常的睡眠周期。

对于正常成年人来说，理想的睡眠时间为8小时。

经研究发现，每晚睡眠时间少于7小时或超过9小时的，都会增加患心血管疾病的风险。

颠倒觉

古人“日出而作，日落而息”，遵循的就是一种自然规律，但现在，即使深夜，有些地方依旧灯火通明，很多人在加班加点干活。

或者还有的人熬夜娱乐、刷手机，于是，晚上不睡，白天不起，睡眠节奏失调，整个人精气神大不如以前。

中医上认为“久卧伤气”，早上按时起床，阳气得以生发，晚上正常睡觉，滋补阳气。

并且，也别以为前一天晚上熬夜了，第二天早上多睡几小时就能补回来，夜晚正是人体器官得以休养的时候，“过了这个村，就没这个店”，今晚器官没有休息成的，明早再补也无济于事。时间久了，身体迟早会“罢工”的。

情绪觉

睡前情绪要保持稳定、镇静，别头一沾枕头，就开始胡思乱想，回顾今天，追溯昨天，幻想明天。

心里杂乱，睡前想太多，首先不容易入睡，其次睡着了做梦乱七八糟，一觉醒来完全没有休息好，只觉得越睡越累。

因此，睡眠先睡心，不要把不良的情绪带到床上，控制自己睡前放空脑袋，可能刚开始很难，到后面逐渐习惯之后，很可能头沾枕头就能睡着了！